▋ 在高壓裡，更需要練習放鬆。

我們在社會上追求很多東西，不管是把事情做好、解決問題、賺錢、名利或職位，在這過程中會不知不覺地掏空自己，掏空精神、體力，甚至心靈。

周邊同事很多都是這樣。有人肩膀硬到幾乎動不了，有人到半夜腦子還在轉還在擔心工作。我以前也是。年輕時甚至還以為那是值得驕傲的事，覺得拼命就是投入。直到看到有人因此病倒、崩潰，才意識到那不是真正的「努力」。

科技業的薪水雖高，但代價也大。有一陣子我靠運動排解壓力，去騎車，真的有幫助。但後來發現那也是一種向外的追求。這次的功法不一樣，是往身體內聚的。學會愛自己的身體、愛自己的五官，也愛自己的心。

我覺得在紅塵裡打滾的人，更需要休息。先讓心安，顧好身體，專注在每一個當下。當你真心地去做、為事情好，自然會感動周圍的人，力量也會聚在一起那就是「境隨心轉」。

感謝老師們這七天的帶領。
感謝大家一起努力，一起完成這場「體育課」。

▋學會讓生命自己動起來

我常形容自己大概不是一個「正常的醫師」。因為我關心的不只是病灶或數據，我更想知道病人的身心狀況好不好。很多醫師看的是「部位」，但我總覺得，人不能只看身體的一部分，身、心、靈，是連在一起的。

幾年前我參加第一次瑜伽禪。那時我覺得自己身體條件很好，所以很自然地期待能「啟動」。

在瑜伽禪的語言裡，「啟動」是一種當身體與心真正鬆開、生命能量開始自然流動時出現的「自發性運動」，那是生命自己在修復過程。

但當時，我沒有啟動。我很失望，懷疑是不是哪裡做錯了。幾年後，我又報名第二次。這次我準備得更充分，心想：「這次應該會有不同吧？」結果，還是沒有啟動。

我問老師：「為什麼我都沒有啟動？」老師說：「其實還有很多其他的工程面，或是功德面可以做。」

這次回來後的兩三個月，我開始感覺生活變得輕鬆，煩惱變少。以前我總想追求出世的境界，但又做不到出世；留在紅塵裡，又沒有好好體驗。這次之後，我開始願意好好生活。

對我來說，最大的收穫應該是學習放下執著這件事，心性上也開始轉變。

▋沒想通的，身體幫我通了

課程結束後，我照常每天練習，但我的身體開始出現許多反應。胸口與下半身都長疹子、發癢不停，我想那是排毒的過程。

奇怪的是，那段時間我變得非常健忘。同事的名字突然想不起來，看著病人的牙模型，腦袋卻一片空白。

我心想：「奇怪，我也沒練到頭部，為什麼連頭都跟著反應？」後來又開始每天頭癢、睡不好、起床頭沉重，誦經時甚至得用手撐著頭。

直到有一天上班前，我去公園練功。做「提肩放鬆、提肩抖動」時，
我清楚感覺到頭開始震動，那不是不舒服，而像有股氣被鬆開、腦袋裡的濁氣被清出來。

當天我誦經整個上午，一次都沒打瞌睡，精神前所未有地清明。功法真的「通」了。

▋ 從呼吸開始，身心合一的修行

練氣功三十多年，也曾教學多年，以為自己對氣與呼吸都很熟悉，直到參加七日課程，才發現「呼吸」才是真正的功。

老師帶領我們體會氣在體內的流動，不再控制呼吸或重心，而是讓氣順著呼吸走。那股力量不再外散，而是環繞中心、沉穩流動，身體因此更鬆、更穩、更輕。

過去的修行總是分開：佛法是靜，氣功是動；打坐時求定，練功時求氣。這次才明白動中有靜、靜中含動。真正的放鬆，不是鬆軟，而是內在的撐與穩。

報名前，我身體能量低、濕疹發作、精神不濟。奇妙的是課後心卻安了。有一天全身癢到難受，身體突然告訴我：「全部放下。」我順著那念頭，學會臣服與接納。原來「愛自己」不是強迫要快樂，而是願意全然接受當下的自己。
之前在練氣功時，為了配合動作，會刻意控制呼吸或追求幅度。反而容易力散神散，這次我學會了「順著呼吸，帶著意念」，放掉對控制的執著，身體反而更穩、更輕。

▋ 忙碌裡，找到安置身心的方法

身為餐廳自營業主，每天忙進忙出，特別是週末，更是全力衝刺。久而久之，身體疲憊緊繃，心也浮躁不安；就算很累，腦袋仍停不下來。

在朋友推薦下報名課程。一開始其實也懷疑：我這種幾乎不運動、壓力又大的人，真的適合嗎？沒想到短短七天，帶來了意想不到的改變。

調身｜當身體動起來，我感覺到一股力量被喚醒。流汗讓濁氣被帶走，整個人變得清爽、有精神。

調息｜在緩慢的伸展裡，我開始聽見自己的呼吸。氣變得柔和、深長，一吐氣，心也跟著鬆了一點。

調心｜練到後來，注意力不再向外張望，而是自然回歸到自己。透過呼吸，心漸漸安定，那一刻的安靜，來自內在的穩。

我甚至有一種很深的感動：「活著真好，人生真美。

▋ 原來我的身體沒力氣

以前的我，總是習慣待在沙發上，不愛動、也懶得動。身體總覺得累、很沉重，連散步都提不起勁。直到朋友推薦我參加瑜伽禪七日課程，才發現原來不是我不愛動，而是我的身體根本沒力氣。

那幾天的練習，好像替我身體裡某個被關閉已久的開關重新打開了。動作雖溫和，卻不知不覺讓我流汗，也把積壓在身體裡的沉重與倦怠慢慢排了出去。

回家後，我竟然不再想窩在沙發上了。開始會想出門走走，走在路上，我會不自覺放慢腳步，感覺風、光、樹影，心裡生出很久沒有的喜悅。

對我來說，瑜伽禪不只是功法，它像是為身體重新開機，讓我重新連回對生活的熱情與感知。我真的覺得，這不是一種運動，而是一種讓我重新找回「活著的感覺」的方式。