課程總覽
瑜伽禪｜內在結構系統課程
以科學、體學、修行哲學融合的現代身心工程
為領袖人才打造高續航的健康底盤
為領袖人才打造高續航的健康底盤
願景 Vision
為關鍵人才打造可持續的身心力量
精英人才是國家與企業最重要的基石；
企業家與領袖，是社會進步與價值創造的引擎。
保全他們的生命力，就是守護國家與社會的核心資源。
真正的健康，不只是一具無病的身體，
而是 身、心、靈的和諧統一、節律穩定與內在力量的長效運作。
瑜伽禪創立的初衷，就是建立一套能讓現代人「重新獲得內在穩定」的系統，
協助高壓時代的管理者、創業家、核心團隊
在不斷變動中仍能保持覺知、清明、安定與自癒恢復力。
企業家與領袖，是社會進步與價值創造的引擎。
保全他們的生命力，就是守護國家與社會的核心資源。
真正的健康，不只是一具無病的身體，
而是 身、心、靈的和諧統一、節律穩定與內在力量的長效運作。
瑜伽禪創立的初衷，就是建立一套能讓現代人「重新獲得內在穩定」的系統，
協助高壓時代的管理者、創業家、核心團隊
在不斷變動中仍能保持覺知、清明、安定與自癒恢復力。
什麼是瑜伽禪？
古老修行×現代科學的融合
「瑜伽」與「禪」源於同一文明，以自我覺察、平靜與內在實修為核心。
在現代，我們將兩者整合為一套 可落地、可練習、可複製的身心訓練方法。
瑜伽禪透過：
在現代，我們將兩者整合為一套 可落地、可練習、可複製的身心訓練方法。
瑜伽禪透過：
調身工程
身體調整
身體調整
調息工程
呼吸清理
呼吸清理
調心工程
心念覺察
心念覺察
建立一套清晰且標準化的內在結構工程，
讓每位練習者都能從忙碌、緊繃與耗損的循環中脫身，
回到穩定、高能量、強韌、具續航的生命狀態。
讓每位練習者都能從忙碌、緊繃與耗損的循環中脫身，
回到穩定、高能量、強韌、具續航的生命狀態。
服務介紹
領袖級的身心韌性訓練系統
我們提供的是一套：
系統化
明確化
具體化
標準化
可驗證
的科學身心訓練模型。
族群對象：
族群對象：
領導者與企業家
核心管理團隊
高負荷工作者（科技、金融、創意等）
想建立長期身心底盤者
在高速競爭的時代，
真正的高階資產不是效率，而是穩定的神經系統。
瑜伽禪透過「調身 × 調息 × 調心」三大工程直指壓力根源，
協助企業與個人獲得：
真正的高階資產不是效率，而是穩定的神經系統。
瑜伽禪透過「調身 × 調息 × 調心」三大工程直指壓力根源，
協助企業與個人獲得：
長效身心韌性
不耗損的續航力
系統化的自我修復能力
穩定、高覺察與高專注狀態
我們不販售短暫放鬆。
我們打造可以依賴的內在力量。
我們打造可以依賴的內在力量。
三大核心架構
現代人的健康主系統
瑜伽禪的核心源於體學理論、神經生理學與修行智慧，
以「可感｜可練｜可複製」為原則設計三大工程。
以「可感｜可練｜可複製」為原則設計三大工程。
調身工程
生命載體調整術
▍核心理念
身體不只是肌肉的集合，而是「生命載體」。
包含：
- 隨意肌（我們能意識控制的肌肉）
- 不隨意肌（自動運作的肌群：心臟、內臟血管等）
調身工程目的在於同時改善兩套系統的效率，
重新建立「身體—神經—呼吸」的整體穩定。
調身工程｜四大步驟
暖
招式名稱｜行香跑香
暖身動作目的在熱機與啟動內在專注。
暖身動作目的在熱機與啟動內在專注。
教授課程
- 瑜伽禪｜體
- 瑜伽禪｜旅
- 瑜伽禪｜淨
鬆
招式名稱｜調身八式
清理肌肉沾黏及改善肌肉萎縮。
清理肌肉沾黏及改善肌肉萎縮。
教授課程
- 瑜伽禪｜體
- 瑜伽禪｜旅
伸
招式名稱｜瑜伽體位法
發展身體覺知能力，整合呼吸與筋膜伸展應用。
發展身體覺知能力，整合呼吸與筋膜伸展應用。
教授課程
- 瑜伽禪｜旅
- 瑜伽禪｜淨
揉
招式名稱｜八字功法
以「８」字為概念，進行身體用力揉動。使體內血液循環加速內臟集中，有別於一般瑜伽與運動的體熱。以內熱為功法特色。
以「８」字為概念，進行身體用力揉動。使體內血液循環加速內臟集中，有別於一般瑜伽與運動的體熱。以內熱為功法特色。
教授課程
- 瑜伽禪｜淨
調息工程
生命導引術
現代人的呼吸大多失調：
高壓、過度思考、情緒緊張，使得呼吸節律混亂，內臟壓力升高。
因此調息工程不只是「呼吸練習」，
而是一套重建生命節律的系統。
調息工程｜三大層級與招式練習
四段呼吸系統
- 四段呼吸（基礎）
- 左右鼻交換呼吸
- 陽脈呼吸
- 陰脈呼吸
呼吸清理法
- 快速呼吸法（基礎）
- 快速呼吸法（變化式）
是不是有三個？
- 第三層呼吸法
透過不同呼吸法，重新引導神經系統回到穩定、清晰與高覺察狀態。
調心工程
心念覺察術
- 力量是什麼？包含了：體力、心力、內力、以及Pran
- 力量從哪裡來？
- 如何用力
- 我的用力方式對嗎？有沒有過度？
這四問讓練習從動作轉為 內在力量的深度覺察與探索，以進行瑜伽體位與功法中感受為何、如何專注於感受，以動帶靜的學習。
瑜伽禪課程模組
依不同目標，課程可分為：
初階課程
瑜伽禪｜體：專注 × 覺察
瑜伽禪｜旅：覺察 × 調身 × 放鬆體驗
進階課程
瑜伽禪｜淨：深度調身 × 調息 × 調心
初階課程
瑜伽禪｜體：專注 × 覺察
瑜伽禪｜旅：覺察 × 調身 × 放鬆體驗
進階課程
瑜伽禪｜淨：深度調身 × 調息 × 調心
課程帶來的收穫
身體更有力、更鬆、更能恢復
呼吸變得穩定、深、不費力
呼吸變得穩定、深、不費力